體驗汗蒸也有一定的要求和技巧如果方式不當不但發揮不了汗蒸的效果還有可能起到負面的影響，下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后體驗者應注意的相關事項。

在進入汗蒸房之前應注意：

①　排便將身體里的廢物排出體外

②　洗浴卸妝后換上寬松的衣服

③　喝適量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水

④　飲食不宜過飽，但也不要空腹進入，如有必要還可以帶上適當的食物入內

體驗汗蒸時應注意事項

①　在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果

②　不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄

③　體驗時適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝

④　體驗時間一個小時為宜，前期可作適當運動，注意身體放松

⑤　體驗過程中及時排便，不要忍便

⑥　出現身體出現整健反應時不要硬挺，可以離開到休息室放松片刻，癥狀消失后在進入

汗蒸之后注意事項

①　體驗完后10至20個小時內細胞處于修復過程中，最好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。

②　蒸完之后有的人會繼續出汗等停止之后在上街，不要接觸冷的物品。

③　及時排便。